nogi trening

[...] kreatyna po treningu magnez ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg /SFD/2018/4/2/86b124393aee4a5d90e9da57074fe82d.jpg /SFD/2018/4/2/daf4de7f34684cecbb5fd364a6438fd2.jpg jutro ostatnie nogi miejmy nadzieje ze mocne po podładowaniu, i potem jeszcze w sobote tylko lekka pompka Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-04-02 20:48:02

żeby nie było ze nic nie robie :D w pon nogi, wczoraj i dzis juz obwody, na treningu dobra pompa bo wiaodm odbicie jest, ale waga juz powoli schodzi dzis ostatni dzien w pracy jutro juz wolne, tylko trening https://www.youtube.com/watch?v=iaIwrBEJZCs&index=3&list=UUinrVQBJNmAgFBcYreLJYdg [...]

żeby nie było to zap*****ylam cały czas:d ale wczoraj cąły dzien poza doem i 2 zmiana dzis pierwsza zmiana i powrót dopiero po 19, nadrabianie zaległosci itp, troche te dwa dni mnie wyj**ały;/ ale mysle ze od jutra juz bedzie lepiej wczoraj byly grane nogi a dzis trening pull

Zbey nie było ze nie trenuje %-) w niedziele po zawodach zaj**ałem takie nogi na targach ze zakwasy mam do dziś, troche mnie poniosło, ale byl taki sprzet... <3 w poniedzialek brai i łapy w krk w drodze powrotnej z włoch wtorek klata i plecy sroda i dzis juz obwody jutro weryfikacja a sobota start zeby nie było zbyt ciekawie to dzis posilku [...]

niacyna od dziś doszła do suplementacji ;-) dzis pieknie nogi weszły trening poezja ;-)

[...] dzis waga lekko w góre 100,5kg jutro chyba zrobie DNT bo były 3 treningi, jutro by miały być dawójki i dupa ale mam takie zniszczone nogi ze chyba dny bedzie lepszym wyborem, ale to jeszcze zobaczymy jak się dzień ułozy iż mam jeszcze dentystę do ogarnięcia minus taki ze po powrocie z wakacji zazwyczja od [...]

[...] niacyna 3x500mg, ostorpest,szejk:glutamina, wit c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg Dziś plecy całe obolałe więc weszło super. w planie na dziś nogi, skwar starszny wiec bedzie fajnie xd

[...] po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg filmików nie bedzie to chociaz jakies samoj**ki:D jak widac nogi mocno mokre, ale jestem cierpliwy :D http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2018/8/22/12699138_20180822_135231.jpg [...]

[...] drążka nachwyt 4x10-12 60min cardio na czczo nie ma sie co duzo ropzisywac bo jak pisałem wcześniej trening super, oby więcej takich jutro DNT, w sobotę w planie ostatnie nogi i potem już trenujemy do końca http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. jajecznica z kurczakiem 2.ryz, kura 3.kasza manna ,maliny wpc 4. [...]

[...] przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna,glutamina po treningu magnez,chrom ala ala 2x600mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 3x 200mcg berebryna 2x500mg nogi wczoraj zajechane to dzis mniejsza separacja ale jak na mnie to chyba bez tragedii [...]

[...] /SFD/2018/9/30/94db08f082554ef6aafcfcb9f8f1f7ad.jpg /SFD/2018/9/30/1c14c7c2cfbf4651802d1bf718ffd477.jpg DZIĘKUJĘ ZA UWAGĘ MOŻE KTOŚ DOTRWAŁ :-) a teraz lece na nogi, chociaz od wczoraj tragedia z gardłem ;( i cały noc zawalony Jeszcze punktacja jest /SFD/2018/9/30/2ef66bee06ab4e399a781929f90abc3e.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]

wczoraj były garne nogi dziś push wczoraj i dzis cardio na czczo niestety zatoki i gardło nadal trzymią, ale się kvrwa nie dam:D robie dalej swoje, co do Katowic decyzja jeszcze nie podjeta dzis na trening jechałem taki jakby zmęczony pewno przez to choróbsko ale na treningu sie mega wkręciłem i byla bajka [...]

[...] ławka skośna 8. ściąganie drazka szeroko 9. sciganie sznura wyciągu klęcząc brzuch 35min cardio na czczo Nie zapowiadało się ze ot będzie dobry trening, po wczoraj nogi mocno obolałe ze ciężko mi się je za sobą ciągło xD Na personalnym byłem zamulony ale na swoim już się rokzręciłem i poszło mega. Nie mogę się doczekać jak już będzie [...]

Tomek jest tak pozytywnym gościem, że nawet przy grypie postawi na nogi i sprawi, że trening siądzie jak trzeba... A jak z naleśnikami przyjechał to już wogole bajka

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 15.11.2018 MASA TYDZ 2 push-barki, lekko klata,tric http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg push-barki, lekko klata,tric 0. Face pull jaki rozgrzewka z 4s 1. Wyc. Na barki shmit 2x15 wstępne 3x 10 robocze 2.unoszenie hantli na boki 2x15 wstępne 3x12 robocza [...]

[...] 21.02.2019 (hvj nawet nie wiem jak ten okres nazwac) PLECY http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Plecy - Ściąganie drążka górnego, chwyt neutralny 3s 15p – 3-0-1-1 - Wiosłowanie nachwyt 5s 15, 12 10, 10, 10p - Ściąganie z góry podchwytem na hammerze 4s 15, 12, 12, [...]

Nom nogi weszły pięknie:) Lydki tez zrobiłem :d Dzis spontaniczny wypad do Katowic bo b****** jakiś trening organizował i Kumpel napisał żebyś wpaść więc sumie z drugim kumplem się zebrałem i pojechaliśmy. Ogólnie spoko trebing na nowym sprzęcie kilka osób spotkałem między innymi Tomka Marca więc czasem przerwy sie wydłuży bo zazwyczaj gadka sie [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 28.03.2019 masa tydz 1 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie ławka w skosie górnym 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie sztangielek poziomo na ziemi 4s 15, 12, 10, 10p - Wyciskanie na hammerze naśladujący skos dolny [...]

Weekend i po weekendzie wczoraj dobry trening pleców i bicepsow ale juz dokładnej wpiski nie bede dawał. Dzis Mega nogi ale jutro uzupełnię dziś jeszcze chwilę czilu bo moja ma urodziny i od jutra nowy tydzień. Wczorsj raport do Adama kalorie trochę w górę ale powoli. Forma w sumie ok. Ale zauważyłem ze tez to zależne jest od tego jak falki jak [...]

[...] jak np Marcel :) no ale jeszcze chyba jednak brakuje :d %-) I nie wiem czy mi sie wydaje ale np tam nikt nie miał jakiś mega nóg zwłaszcza dwujki. Marcel wydaje mi sie ze nogi ciut większe i była by mega robota A tak poza tym to dziś poszły plecy trening spoko ale juz wpis nie daje. A dziś mega zap****** miałem to nawet nie było nie było kiedy [...]